11月26日の練習です。   最近ハマってる練習方法閾値走。 LT値の向上が目的なのでマラソンなど長距離を走る練習にはもってこいなのです。 そもそもLT値とは「乳酸性作業閾値」といって簡単に言えば、この値を超え…

11月22日のポイント練習です。   ポイント練習は金曜日にやることが多いのですが、11月23日(金)は勤労感謝の日です。3連休中はあまり走れないだろうと思い木曜にポイント練習することにしました。  …

11月20日の練習です。   前回11月6日のポイント練習TIT9回目から日にちが空いちゃいました。 実は11月11日のおかやまマラソン2018に合わせて1人フルマラソンを走ったのです。でも体調が悪かったのか絶…

11月6日の練習になります。   前回のポイント練習「哲さん杯　第1回お一人35キロマラソン」がかなり激しい内容だったので日にちを空けました。   筋肉もいい具合に超回復しただろうと思い今日も恒例のT…

10月29日の練習です。   先週は月曜、水曜、金曜と週に3回のポイント練習しようとして撃沈しました。 土日は大人しく休養したので今日はTIT(哲さん式インターバルトレーニング)をしようと思います。 &nbsp…

10月26日の練習です。   さぁ今日は10月の集大成です。 「哲さん杯　第1回お一人35キロマラソン」を開催したいと思います！！   ルールは簡単。距離は35キロ。ペースはサブスリーペース（1キロ4…

10月24日の練習です。   今週は娘の病院だったり天候だったりのイレギュラーがない練習に打ち込める週です。 何だかんだあって週に2度くらいしかポイント練習できてないので今週はキッチリ3回行おうと思います。 &…