4月16日から6月24日まで約2か月半。合計11回の400mインターバルを行いました。
400mを72秒以内目標で走り、リカバリーは1分30秒。合計5本。11回目にしてようやくクリアー出来たんで今回はついに1000mのタイムトライアルです！
2:59のPBを出したのがちょうど1年前の2018年6月29日。雨が降ってたのを覚えてます。
この記録を塗り替える為に2か月半も特訓してきたわけです。どうせなら1回でビシっと更新したいので秘策を用意しました。
秘策①比較的新しいシューズ＆軽量化
今までポイント練習中はボロボロのターサージール4でやってましたが、今回のタイムトライアルではターサージール6で走ります。
ターサー4はおかやまマラソン2016を走ったシューズで、ターサー6は加古川マラソン2018の時使用しました。こういったらターサー4がいかにボロボロシューズか分かってもらえると思います(笑)
そしてユレニクイと水入れてるボトルも外して軽量化します！
秘策②ワークアウト作成してペース管理。
抑えすぎたり、突っ込み過ぎて撃沈しないようワークアウトを作成しました。
こんな感じで2:55～2:58秒くらいで走ってないとガーミンから怒られるって寸法です。
でもほんとは目指せ2分58秒です。だってあんまり更新し過ぎたら来年以降が大変じゃないですか(笑)
走る場所は旭川のライニングコースです。フラットで直線ならどこでもいいんですけどね。
ランニングコースまで約3㎞。これがアップです。
コースについて息を整えたらタイムトライアルスタートです！
走り始めて100mくらいでガーミンがブルっと震えました。ちらっと見ると2:45秒ペースだ！速すぎるぞ！との警告です。
でもペース落としたくなかったので無視しました。
走り出して気づいたのですが、このコース砂がところどころに散乱してて結構走りにくいです。
いつもは気にならないのですが、本気TTしてるのでちょっと滑るような感じが凄く気になります。
もうすぐ500mってとこで少しオーバーペースだったのでしょう、ピッチを維持できなくなってきました。
せっかくガーミンが警告してくれたのに、無視しちゃったからな～(笑)
後は前半作った数秒の貯金で何とかするしかありません。
あと400m、あと300mと考えながら必死で走りました。
残り200mほどでガーミンチラ見したら、ここまで800m2分58秒ペースでした。
やっべぇギリギリじゃん！！
もうあと200mは持てる力を全て出し切る！鬼の形相でラストスパートです！
そしてゴール！！
へたり込みながらアクティビリティを終了し確認します。
タイムは！！？？
2分58秒！！！！！
やったー！PB更新です！！しかも目標としてたギリギリ更新(笑)
1ッ発で更新できてよかった～！
ちなみにこの時の平均ピッチとストライドはピッチ194、ストライド1.74mでした。
本気で走ったら自分の身長ほどのストライドで走れるんですね～！
よし！次は1マイルを更新だ！
去年は1マイルを秋に走っちゃったのは失敗でしたからね。1㎞を1miはさほど距離差ないので一気に更新しちゃいますよ～！
それではまた～
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