4月の16日から週1回のペースで行っている400mインターバル。
400mを目標72秒以内で走り、90秒リカバリーを5本行うって練習方法です。
目的はズバリ1000mのPB更新！
この2分59秒7の更新を目指してるのです。今回はその完結編として９、１０、１１回のタイムです。
9回目 6月13日
70.8-70.8-70.8-70.8-76.1 合計359.3秒
4本目まで全て70.8秒というナイスラン(笑) でも5本目はやはり無理でしたね～。
でも前回より5本目の落ち込みが少ないので、初めて合計タイムで360秒を切ってます。
10回目 6月21日
74.5-126.8-71.6-69.3-71.5 合計410.6秒
何か調子悪くて1本目から72秒以内で走れなかったです。そして2本目はやる気をなくして2分オーバー(笑)
でも気を取り直して３、４、５本目は頑張ったって感じですね～。合計タイムは過去ワーストですが後半頑張れたのでヨシとしましょう！
11回目 6月24日
前回がダメダメだったので強い気持ちで望んだ11回目。
72-71.4-71.4-70.6-70.4 合計355.8秒
とうとう5本目まで72秒カット出来ました！！
結構かかりましたね～。回数的には11回ですが、週1回のペースなので2か月半ほどかかったことになります。
でもこれで1000mを2分59秒以内で走れる心肺能力と筋力が付いたはず！
次回はいよいよタイムトライアルです！
さぁ時速20㎞以上で1キロを駆け抜けられるか！？
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