「前シーズンの自分に勝つ！」って事を去年の春くらいから取り組んでます。
要するにガーミンの自己ベストのデータを1つずつ更新していこうというもの。
1㎞から始まり1マイル、5キロ、10キロと全て更新することが出来ました。
そして加古川マラソンでフルマラソンもサブスリーで更新。でもって残るはハーフマラソンのみとなってるのです。
とは言っても加古川後はダラダラでお菓子喰いまくるは、お酒飲みまくるは（これは年中かw）、大会ではエイド完食するは(笑)
体重も何キロか太っちゃったし、体脂肪も10％くらいから16％くらいまでなっちゃってました。
こりゃハーフのPB更新どころではありません。痛風になっちゃう(笑)
ってことで3月からは心を入れ替えて練習に取り組んでるのです。
その一環で3月7日はポイント練習として恒例のクルーズインターバルやってきました！
クルーズインターバルはいわゆる閾値走で、短い休憩を挟みながらTペースで何度か走る練習方法です。
自分に最適なペースはJack Daniels’ VDOTRunning Calculatorで調べられます。
今回は5㎞のベスト記録をもとにしてます。1㎞を3分50秒ペースで走ればいいわけですね。
ワークアウトは以前作ったのがあるので3マイル→3分休憩→2マイル→2分休憩→1マイルの合計6マイル走る事にします。
結果がこれ。
3分50秒じゃなく3分45秒を狙って走りました。ちょいとオーバーしたラップもありますがボチボチ走れましたね。
でもどうなんでしょう？3分50秒で走ったほうが身になるんでしょうか？
速く走ったほうがいいのか、またはダニエルズさんが言う通りのペースを守ったほうがいいのか。
まぁ取り合えずハーフの自己ベスト更新するまではこの練習で行きますよ！
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